Ang Diet na "Paboritong" ay tumutukoy sa uri ng mga mono-diet. Nakuha ang pangalan nito salamat sa isang medyo magkakaibang menu. Araw-araw na nawawalan ng timbang ay may pagkakataon na gumamit ng isang ganap na bagong produkto. Gayunpaman, sa kabila nito, ang ganitong uri ng diyeta ay medyo mahirap tiisin. Samakatuwid, mas mahusay na magtapon ng labis na pounds dito sa susunod na bakasyon.
Mga kalamangan at kahinaan ng pagdiyeta
Kasama sa mga plus ang:
- Ang pagkawala ng isang medyo malaking bilang ng mga kilo - sa buong panahon, ang pagkawala ng timbang ay may pagkakataon na mawalan ng hanggang sa 12 dagdag na pounds.
- Ang iba't ibang menu na pipigilan ang katawan na maiinip sa ito o sa produktong iyon.
Sa mga minus ng "Paboritong" maaaring pansinin:
- Isang medyo mabilis na pagbabalik ng timbang, na kadalasang kasalanan ng isa na nawawalan ng timbang. Ang isang tao ay hindi dapat agad na sumandal sa mga nakalimutang pagkain. Ang "Paboritong", tulad ng maraming mga katulad na pagdidiyeta, ay nagmumungkahi ng tamang paglabas.
- Mga umuusbong na problema sa kalusugan na nabanggit kanina.
Mayroon ding ilang mga panganib sa diyeta na ito. Ang mga doktor ay sumangguni sa kanila:
- Mga problema sa gastrointestinal tract na nagmumula sa panahon ng pagbawas ng timbang.
- Mabagal na metabolismo, na maaaring humantong sa talamak na pagkadumi.
- Ang pag-unlad ng anemia dahil sa isang medyo mahinang diyeta.
Detalyadong menu para sa linggo
Unang araw
Ang mga likidong pagkain lamang ang dapat na ubusin sa araw na ito. Kasama ng kefir at carbonated na tubig, maaari kang uminom ng sabaw na mababa ang taba nang walang asin. Pinapayagan din ang iba't ibang mga juice ng prutas at gulay. Tulad ng para sa huli, dapat kang maging maingat sa kanila.Ang ilang mga nutrisyonista ay tumutukoy sa mga katas ng gulay bilang pagkain kaysa inumin. Samakatuwid, mas mahusay na limitahan ang pang-araw-araw na paggamit ng ganitong uri ng produkto sa 400 ML.Sa panahon ng pagdidiyeta, ang mga asukal na carbonated na inumin at pag-inom ng yoghurt ay hindi kasama.
Tulad ng tala ng mga nutrisyonista, sa araw na ito, ang katawan ng isang dieter ay nagsisimulang unti-unting matanggal ang mga lason na naipon sa panahon ng malnutrisyon. Nakakatulong ito upang mailunsad ang kinakailangang proseso ng pagbaba ng timbang.
Ang isang sample na menu para sa araw na ito ay maaaring ang mga sumusunod:
- Almusal: 200 gr. mababang-taba ng keso sa maliit na bahay.
- Tanghalian: sopas ng gulay na may sabaw ng manok.
- Hapon na meryenda: pag-inom ng yogurt.
- Hapunan: isang baso ng gatas.
Pangalawang araw
Sa araw na ito, ang pagkawala ng timbang ay maaaring mailarawan nang maikli ang kanyang sarili bilang isang vegetarian. Sa pangalawang araw, kailangan mong kumain ng mga eksklusibong gulay. Ang bilang ng mga pagkain ay hindi dapat lumagpas sa 5. Ang dami ng bawat bahagi ay hindi hihigit sa 300 gramo.
Maaari kang kumain ng gulay kapwa magkahiwalay at sa mga salad.Sa huli, pinapayagan na magdagdag ng isang kutsarita ng hindi nilinis na langis ng halaman o lemon juice.Tulad ng para sa mayonesa, mas mahusay na iwanan ito sa itaas na istante ng ref para sa isang sandali.
Gayunpaman, sa araw na ito, ang mga nutrisyonista ay nagpapataw ng ilang mga pagbabawal. Inirerekumenda nila na ang mga nawawalan ng timbang limitahan ang kanilang paggamit ng mga starchy na pagkain tulad ng patatas at mais. Ang mga tagahanga ng mga beetroot salad ay kailangang kalimutan ang tungkol sa kanilang paboritong ulam nang ilang sandali. Ang beets ay kabilang din sa mga hindi pinahintulutang pagkain.
Sample menu para sa ikalawang araw:
- Almusal: 200 gr. pinausukang gulay.
- Tanghalian: salad ng repolyo, mga pipino at mga kamatis, tinimplahan ng lemon juice.
- Hapon na meryenda: dalawang hilaw na karot.
- Hapunan: gulay salad na may matamis na paminta.
Ang ikatlong araw
Sa mga tuntunin ng diyeta nito, ang araw na ito ay tulad ng dalawang patak ng tubig na katulad sa una. Ang pagkakaiba lamang nito ay ang mga produktong fermented milk na may zero fat content ay idinagdag sa kabuuang diyeta ng pagkain na natupok.
Ikaapat na araw
Ang araw na ito ay itinuturing na isa sa pinakamamahal sa mga nasa diyeta na ito. Mayroon silang pagkakataon na sa wakas ay palayawin ang kanilang sarili sa kanilang mga paboritong prutas. Ngunit narito din, ang mga nutrisyonista ay nagdagdag ng ilang mga paghihigpit.
Mula sa buong pagkakaiba-iba ng prutas sa mga istante ng mga tindahan, dapat kang pumili ng tatlong paboritong uri.Lalo na mabuti para sa mga prutas na sitrus.Ang ganitong uri ng prutas ay ang pinakamababa sa caloriya at may kahanga-hangang mga katangian ng pagkasunog ng taba.Ang mga pineapples, avocado, o mansanas ay maaaring idagdag sa mga prutas ng sitrus, na naglalaman ng maraming pectin, na mahusay para sa pagharap sa kagutuman.Ang tanging pagbubukod lamang sa panuntunan ay mga saging at ubas, na dapat itapon.
Ang menu para sa araw na ito ay maaaring ang mga sumusunod:
- Almusal: dalawang grapefruits o dalandan.
- Tanghalian: fruit salad na may mga mansanas, abukado at kiwi.
- Hapon na meryenda: peras.
- Hapunan: isang orange o kalahati ng kahel.
Pang-limang araw
Sa ikalimang araw, ang slamping fraternity ay maaaring sandalan sa nakalimutan na mga pagkaing protina, na magpapagana muli sa namamatay na tiyan. Sa kabila ng medyo mapurol na pakiramdam ng gutom, ang katawan ay magpapatuloy na gumana, gumagastos ng karagdagang lakas at lakas upang maproseso ang isang bagong uri ng pagkain. Nangangahulugan ito na ang kailangang-kailangan na proseso ng pagkawala ng timbang ay patuloy na isasagawa nang higit pa.
Ang kabuuang halaga ng mga produktong karne ay dapat na nahahati sa 6 na pagkain. Ang pinakamahusay na pagpipilian ay ang isda. Mahusay itong hinihigop ng katawan at naglalaman ng mahalagang posporus. Sa ito maaari kang magdagdag ng pinakuluang manok nang walang balat.
Bilang isang ulam, ang mga legume ay maaaring maghatid, na ang paggamit nito ay pinapayagan din sa araw na ito.
Sample menu para sa ikalimang araw:
- Almusal: dalawang matapang na itlog, pinakuluang isda (200 gr. ).
- Tanghalian: steamed manok (150 gr. ), Canned green peas (hindi hihigit sa 100 gr. ).
- Hapon na meryenda: isang baso ng pag-inom ng yogurt.
- Hapunan: 150 gr. matigas na keso.
Pang-anim na araw
Tulad din ng pangatlo, sa araw na ito kinakailangan na uminom ng tubig, sabaw at fermented na mga produkto ng gatas.
Pang-pitong araw
Sa ikapitong araw, ang mga nagdidiyeta ay maaaring mag-ayos para sa kanilang sarili ng halos buong araw na pahinga. Sa araw na ito, pinapayagan silang ubusin ang lahat ng mga pagkain na kanilang kinakain sa isang linggo. Ang isang halimbawa ng menu ay maaaring tulad ng sumusunod:
- Almusal: dalawang matapang na itlog.
- Tanghalian: sopas ng sabaw ng manok, steamed gulay at isda.
- Hapon na meryenda: mababang-taba na keso sa maliit na bahay at pinapayagan ang mga prutas.
- Hapunan: sariwang gulay salad at pinakuluang karne.
Mga pagsusuri ng pagkawala ng timbang sa isang diyeta
- "Sa aking hindi kumpletong dalawampu't lima ay naging ina ako ng dalawang kaibig-ibig na anak. Matapos ang pangalawang kapanganakan, nagkaroon ako ng pagkakataong makakuha ng malaking timbang. Ang "Paboritong" diyeta ay nakatulong sa akin na bumalik hindi lamang sa aking dating mga form (sa panahon ng pagbaba ng timbang ay nagpaalam ako sa hanggang pitong kilo) - kasama ang hindi kinakailangang timbang, lahat ng mga pagnanasa para sa mga mapanganib na produkto ay nawala. Ngayon ako ay isang tagahanga ng malusog na pagkain. "
- "Ako ay palaging isang batang babae" sa katawan "hanggang sa isang araw nagpasya akong makakuha ng isang payak na pigura. Nais kong patunayan sa lahat ng aking mga kaibigan na maaari kong sama-sama at mawala ang labinlimang kilo. Sa tulong ng "Paboritong" Nagawa kong ilipat ang aking timbang sa lugar at itapon ang nangungunang sampung. Ako ay ganap na nasiyahan sa resulta. Ngayon ay sa wakas ay komportable na ako sa aking minamahal na katawan. "
Paano makawala sa pagdiyeta
Ang tamang paraan ng pag-iwas sa diyeta ay ang susi sa nakuha na pagkakaisa. Sa pagtatapos ng sistemang pang-nutrisyon na ito, hindi mo dapat kaagad sumuntok sa mga mataba na pagkain. Ang kagustuhan ay dapat ibigay sa mga pagkaing mataas sa protina, pati na rin mga gulay at prutas. Ang buong pang-araw-araw na diyeta ay dapat na nahahati sa 5 pagkain.
Ang mga araw ng pag-aayuno, na dapat isagawa ng 1-2 beses sa isang linggo, ay maaari ding makatulong na mapanatili ang nais na timbang. Upang gawin ito, sapat na upang pumili lamang para sa anumang araw ng diyeta at sundin ang menu na inaalok dito.